Витамин D – секрет здоровой и сияющей кожи

Слышали о витамине D, но не уверены, зачем он вашему лицу? Этот «солнечный» витамин не только укрепляет кости, но и напрямую влияет на состояние эпидермиса. Он улучшает барьерную функцию, снижает воспаления и помогает коже быстрее восстанавливаться после процедур.

Почему витамин D важен для кожи

Кожные клетки используют витамин D как сигнал к росту и дифференциации. Когда уровень D низкий, появляются сухость, зуд и ухудшение заживления. Именно поэтому многие дерматологи советуют проверять его статус у пациентов с акне, псориазом или частыми высыпаниями.

Кроме того, витамин D регулирует выработку коллагена – белка, отвечающего за упругость. Чем больше D, тем моложе выглядит кожа, а морщинки становятся менее заметными. Это объясняет, почему в антивозрастных протоколах часто включают препараты с витамином D или UV‑терапию.

Как получать витамин D безопасно

Самый простой способ – чуть-чуть солнца. 10‑15 минут на открытой коже без солнцезащитного крема в середине дня обычно хватает для синтеза необходимой дозы. Но помните о риске ожогов и преждевременного старения – не переусердствуйте.

Если солнце ограничено, выбирайте пищу, богатую D: жирную рыбу (лосось, скумбрия), яйца, печень и укреплённые молочные продукты. Добавки тоже работают, но лучше обсудить дозу с врачом, особенно если у вас проблемы с почками или гиперкальциемией.

Для тех, кто уже пользуется косметическими процедурами, стоит помнить, что после лазерных или химических пилингов кожа становится более чувствительной к ультрафиолету. В такие дни витамин D из пищи и добавок даст тот же эффект без риска повреждения.

Итого: включите в свой режим небольшие солнечные «перерывы», ешьте рыбу пару раз в неделю, а при необходимости – добавки после консультации. Так ваш эпидермис получит нужный заряд, а результаты косметических процедур продлятся дольше.

Если хотите узнать, как витамин D взаимодействует с другими препаратами в косметологии, загляните в наши статьи о биоревитализантах, ботоксе и лазерных процедурах – там есть практические рекомендации, проверенные специалистами.

Какие витамины осветляют кожу: лучшие варианты и как их использовать

Какие витамины осветляют кожу: лучшие варианты и как их использовать

  • окт, 25 2025
  • 0

Узнайте, какие витамины реально осветляют кожу, как они работают, где их брать и как безопасно включить в уход за кожей.

view more
Витамин D против пигментных пятен: правда или миф?

Витамин D против пигментных пятен: правда или миф?

  • окт, 24 2025
  • 0

Витамин D регулирует синтез меланина и может уменьшать пигментные пятна. Узнайте, как обеспечить оптимальный уровень, какие кремы использовать и какие комбинации дают лучший эффект.

view more

Категории

Архивы

© 2025. Все права защищены.