Как подтянуть овал лица и убрать брыли: эффективные способы без хирургии

Если вы замечаете, что контур лица стал менее четким, а щеки начали «сползать» вниз - это не просто возраст. Это результат потери тонуса мышц, ослабления соединительной ткани и влияния гравитации. Брыли - это не «жир», это опущенные ткани, которые потеряли опору. И да, с ними можно бороться. Не обязательно идти к хирургу. Есть реальные, проверенные способы, которые работают, если подходить к ним системно.

Почему появляются брыли и теряется овал

Брыли - это не просто складки под подбородком. Это результат того, что мышцы лица, особенно мимические и жевательные, стали слабее. С возрастом мы меньше улыбаемся, меньше жуем твердую пищу, меньше говорим громко. Мышцы атрофируются. В то же время кожа теряет эластичность: коллаген и эластин вырабатываются медленнее, а жировая ткань под кожей начинает смещаться вниз под действием тяжести.

Кроме возраста, на это влияют:

• Постоянное напряжение шеи (например, от долгого сидения за компьютером)
• Недостаток сна - кожа не успевает восстанавливаться
• Неправильное питание - много соли, сахара, фастфуда
• Курение - разрушает коллаген в 3 раза быстрее
• Наследственность - если у мамы были брыли в 45, вероятность выше

Важно понимать: брыли - это не проблема веса. Даже стройные люди страдают от них. Это вопрос тонуса, а не жира.

Упражнения для лица: как они работают

Мышцы лица - такие же, как мышцы ног или рук. Их можно тренировать. Многие думают, что это миф. Но исследования из Университета Северной Филиппины и клиники дерматологии в Нью-Йорке показали: регулярные упражнения для лица (20 минут в день, 6 дней в неделю) улучшают контур лица через 20 недель. Участники получили средний подъем подбородка на 3,2 мм и более четкий овал.

Вот три простых упражнения, которые реально работают:

1. «Левый-правый» - откройте рот, вытяните губы вперед, как будто хотите поцеловать в воздух. Затем медленно сдвиньте губы влево, задержитесь на 5 секунд. Вернитесь в центр. Повторите вправо. Сделайте по 10 раз в каждую сторону. Это укрепляет мышцы подбородка и щек.
2. «Левитация» - запрокиньте голову назад, посмотрите в потолок. Напрягите мышцы подбородка, как будто пытаетесь коснуться подбородком груди. Задержитесь на 5 секунд. Повторите 10 раз. Это упражнение «поднимает» кожу под подбородком.
3. «Птичка» - вдохните через нос, выдохните через рот, как будто дуете на горячий чай. Сделайте 15 таких выдохов. Это тренирует мышцы вокруг рта и предотвращает обвисание уголков губ.

Делайте их утром и вечером. Не ждите мгновенного результата - эффект накапливается. Через 4-6 недель вы заметите, что подбородок стал «выше», а складки меньше заметны.

Массаж лица: техника, которая дает результат

Массаж - это не релаксация. Это физиотерапия для лица. Он стимулирует лимфоток, улучшает кровообращение и помогает вывести лишнюю жидкость. Особенно важно делать его, если у вас отеки по утрам.

Вот как делать массаж правильно:

• Используйте кубики льда или холодный массажер - это сужает сосуды и временно подтягивает кожу.
• Нанесите легкое масло (жожоба, абрикосовое, миндальное) - не давите сильно, только скользите.
• Начинайте с подбородка: двумя пальцами медленно проведите от центра подбородка к ушам. Повторите 10 раз.
• От уголков рта - к мочкам ушей. Это «поднимает» щеки.
• От середины шеи - к ключицам. Это выводит жидкость, которая скапливается в области брылей.

Делайте массаж 5-7 минут в день. Лучше вечером, перед сном. Через 3 недели кожа станет более упругой, а контур - четче.

Косметика: что действительно помогает

Кремы не поднимут брыли, как хирургия. Но они могут замедлить процесс и усилить эффект от упражнений и массажа.

Ищите в составе:

• Пептиды - например, пептид армил-6. Они «учат» кожу производить больше коллагена.
• Ретинол - стимулирует обновление клеток. Начинайте с 0,1%, чтобы не раздражать кожу.
• Гиалуроновая кислота - не подтягивает, но заполняет пустоты, делая кожу более упругой.
• Кофеин - снимает отеки, особенно эффективен утром.

Лучшие продукты - те, которые содержат 2-3 из этих ингредиентов. Не покупайте кремы с «волшебными» названиями вроде «лифтинг-эликсир» - проверяйте состав. Дорогой крем не всегда эффективнее дешевого. Например, кремы с ретинолом от La Roche-Posay или The Ordinary работают не хуже, чем от Estée Lauder.

Профессиональные процедуры: когда стоит обратиться к врачу

Если упражнения и косметика не дают результата за 3-4 месяца - пора к специалисту. Современная косметология предлагает безопасные, безоперационные методы:

• Ультразвуковой лифтинг (Ultherapy) - фокусирует ультразвук на глубоких слоях кожи, стимулируя выработку коллагена. Эффект виден через 2-3 месяца и держится до 2 лет.
• RF-лифтинг (радиочастотный) - нагревает кожу, вызывая сокращение тканей. Без боли, без восстановления. Делают 4-6 сеансов.
• Инъекции с ботулотоксином - не для всех. Если брыли вызваны перенапряжением жевательных мышц (например, от скрежета зубами), инъекции в нижнюю часть жевательной мышцы могут «снять» объем и поднять контур.
• Нитевой лифтинг - вводятся биоразлагаемые нити под кожу, которые подтягивают ткани. Результат - сразу. Восстановление - 3-5 дней.

Цены в Санкт-Петербурге: от 15 000 ₽ за RF-лифтинг, от 50 000 ₽ за Ultherapy. Всегда выбирайте клинику с сертифицированным врачом. Не доверяйте салонам, где процедуры делают без медицинского образования.

Что не работает - и почему

Многое в интернете - это мифы. Вот что не поможет:

• Кремы с «мгновенным лифтингом» - они работают за счет пленкообразователей, которые временно сжимают кожу. Через час - эффект исчезает.
• Пластыри для лица - они не влияют на мышцы или коллаген. Это временная «подтяжка» вроде скотча.
• Коррекция с помощью массажера с вибрацией - если он не имеет терапевтической мощности, это просто приятная игрушка. Не подтягивает.
• Слишком агрессивный пилинг - может усугубить проблему, сделав кожу тоньше и более подверженной провисанию.

Не тратьте деньги на то, что не меняет структуру тканей. Фокусируйтесь на том, что влияет на мышцы, коллаген и лимфоток.

Когда ждать результата

Все зависит от того, насколько вы последовательны:

• Через 2-3 недели: уменьшается отечность, кожа становится свежее.
• Через 6-8 недель: появляется первое ощущение «подтянутости» - особенно после упражнений и массажа.
• Через 3-4 месяца: контур лица становится заметно четче. Брыли уменьшаются на 30-50%.
• Через 6-12 месяцев: стабильный результат, если вы продолжаете уход.

Если вы начнете только с крема - ничего не изменится. Если будете делать упражнения, массаж и использовать активную косметику - результат будет. Главное - не бросать.

Простой план на 30 дней

Вот что делать, если вы хотите начать прямо сейчас:

1. Купите кубики льда или массажер из яшмы.
2. Выберите крем с ретинолом и пептидами (например, The Ordinary Retinol 0,2% + Peptides).
3. Каждое утро: 5 минут массажа + 2 минуты упражнений.
4. Каждый вечер: 5 минут массажа + 2 минуты упражнений + крем.
5. Пейте 1,5-2 литра воды в день - это снижает отечность.
6. Спите на спине - не на боку. Иначе лицо деформируется.

Делайте это 30 дней. Сфотографируйтесь в начале и в конце. Вы увидите разницу - даже если она кажется небольшой. Это начало.

Что делать, если ничего не помогает

Если после 6 месяцев регулярного ухода результат нулевой - возможно, проблема глубже. Возможно, у вас гормональный дисбаланс (например, снижение эстрогена), или нарушена работа щитовидной железы. В таком случае - обратитесь к эндокринологу. Иногда брыли - это симптом, а не косметическая проблема.

Не отчаивайтесь. Каждый человек стареет по-своему. Главное - не пасовать. Маленькие действия каждый день дают больше, чем одна дорогая процедура, которую вы сделаете один раз и забудете.